Здоровое питание основа здоровой жизни

Немногие люди понимают насколько важно то, что и как мы кушаем ежедневно. Обычно вспоминаем о здоровье тогда, когда уже начинаются посещения врачей и стационаров...

 

Кушать правильно и не болеть.

Думается многим понятно самое простое правило - от нашего рациона и употребляемых продуктов зависит качество работы как отдельно взятых органов тела, так и организма в целом.

 

 

Правильное здоровое питание.

Это обеспечение всеми необходимыми продуктами жизнедеятельности. Оно обеспечивает не только успешную работу организма, но и влияет психологически на самоощущение человека, даже на его характер.

Это отказ от вредных продуктов и сбалансированный рацион пищи, служащий не только как "топливо" организму, не как удовольствие в первую очередь. Самое главное - пища должна нести пользу, а потом все остальное.

 

Знакомы ли вам цифры статистики, что 85% всех болезней человечества - результат неправильного питания вкупе с таким же неправильным образом жизни?

 

 

Избираем правильное питание или неправильное и болезни

 

Разница между нынешними людьми и теми, кто жил в древности, только в том, что за многие столетия человек накопил огромные знания, получил опыт, придумал много чудесной техники, облегчившей жизнь человека. Но люди в древности, точно как и мы сейчас, любили, ненавидели, думали, пытались объяснить существующий мир, найти в нем свое место. Разница только в том, что у современных людей накоплен богатый опыт, имеются недоступные ранее знания, появились технические возможности для проникновения в тайны мироздания, природы и организма в целом.

Но самые простые наблюдения за влиянием пищи на человека были известны уже многие тысячелетия назад. Люди раньше не были глупее, всего-навсего у них не было тех знаний, которые мы имеем сейчас.

 

Так, всем известный Гиппократ более 2 тысяч лет назад сказал:

«Пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство — пищей»

 

Не умаляя современную медицину и лекарственные препараты, можно сказать, что полезное питание - самое главное средство профилактики болезней.

Медицина призвана лечить и с этим она справляется в той мере, в какой позволяют нынешние знания о врачевании и... опыт с мастерством врача.

Медицина нужна тогда, когда уже болезнь, боль, страдание, часто угроза для жизни.

А чтобы болезней не случалось (или было по максимуму меньше) - необходим здоровый образ жизни и здоровое питание.

Наша судьба, то, как мы устраиваем свою жизнь, как часто болеем - зависит от нас самих.

 

Некоторые верят в судьбу, в какие-то тайные силы, знаки, влияние планет, инопланетян и прочее - это дело лично каждого. Но ничто и никто, даже Бог не могут насильно сделать человека счастливым и устроить насильно его судьбу. Только если мы сами заботимся о себе, пытаемся разумно устроить свою жизнь, тогда на нашей стороне все остальное.

 

В современном мире люди в большинстве перекормлены, но не насыщенны - как духовно, так и физически. Не насыщены физически в том смысле, что с едой у многих нет проблем, есть только проблема с тем, что получает наш организм, чем живем, в какой среде и к чему стремимся. Полезное питание у нас, что мы едим, какими устремлениями и желаниями отягощены?

 

А конкретно - организм должен в полной мере получать необходимые полезные вещества, необходимые для его работы. Еда должна приносить не только удовольствие и служить "топливом" для жизни, она должна нести пользу.

 

Мы просто обязаны прекратить употреблять вредные продукты питания и относится с ответственностью к тому, что едим. Это сведет к минимуму наши болезни, улучшит самочувствие, может изменить отношение к жизни, если заняться собой.

Как правильно питаться, какие продукты выбирать - мы говорим об этом в нашем Вестнике Здоровья.

 

Полезное питание приносит здоровье

 

 

 

12 пунктов знаний, которые необходимо знать про еду:

 

  1. Пища - это получаемая энергия для жизнедеятельности, это своеобразное топливо для нашего двигателя-организма, это полезное питание.
  2. Пища -это не только обязательный ритуал или удовольствие, но и обеспечение всеми нужными веществами, влиящими на мозг, внутренние органы, слух, зрение, двигательный аппарат и весь организм.
  3. Правильное питание убережет организм от ожирения и многих болезней: рака, гипертонии, сахарного диабета, болезней пищеварительного тракта... перечень огромный, касающийся абсолютно всех органов!
  4. Даже если сейчас ничего не беспокоит, то достаточно посмотреть вокруг себя или зайти в больницу - многие думали точно также, что они ни в чем не нуждаются, чтобы заботиться о себе. Думали, что пока можно жить и наслаждаться, но беда всегда приходит внезапно... прежде всего по нашей личной вине. Давайте перестанем быть врагами самим себе.
  5. Не должно быть месту соглашательству с самим собой - всё вредное должно быть полностью или частично исключено из рациона: чипсы, сладкие газировки, перекусы пирожками и бутербродами, маргарины и майонезы, покупные йогурты... Здесь весь список вредных продуктов, которые мы покупаем.
  6. Отдавать приоритет нужно блюдам вареным, запеченным или тушеным. Копченое и жаренное - максимально ограничить. Шашлык будет намного полезней жаренного на сковородке мяса только потому, что в нем жир стекает в огонь и не превращается на сковородке в опасные канцерогены.
  7. Один раз в день, как минимум, должна присутствовать горячая пища (не горячие напитки кофе или чай, а пища).
  8. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать овощи, мясные, молочные, рыбные продукты, немного фруктов и ягод - это источники необходимых полезных веществ.
  9. Рис, овсянные хлопья, хлебобулочные и макаронные изделия желательно употреблять изготовленные из цельных злаков. Например, всем нам привычный белый шлифованный рис не несет пользу, а по некоторым данным и вовсе вреден. В последнее время рис даже начали подделывать искусственным из крахмала, иногда смешивая часть риса и подделки - на вид очень трудно определить где настоящий. Самый лучший показатель пригодности любых зерновых - попробуйте зерна завернуть во влажную тряпочку и наблюдать. Если прорастет- значит продукт нормальный и полезный.
  10. Жиры, сладости и масла каждый несут определенную пользу. Но здесь, как в случае с уксусом, - главное не использовать лишнее. Большие количества этих проодуктов - это уже вред.
  11. Забудьте о запретах есть после 18 часов - организму вредно по 12-14 часов оставаться без пищи в ЖКТ до завтрака. Перед сном полезно кушать что-то совсем низкокаллорийное, в котором очень мало углеводов - зеленый салат, некоторые овощи (они то и могут содержать углеводы), немного птичьего мяса, кефир, творог, крекеры из муки грубого помола. Это никак не отразится на весе и фигуре.
  12. Из-за стола встаем, прекращая кушать, с легким чувством голода.

 

 

Знания о правильном и полезном питании очень обширны.

При желании серьезно заняться своей жизнью, можно записаться в наш Клуб, присоединиться к единомышленникам, кушать правильную еду и получить бесплатные консультации по:

  • здоровому питанию;
  • похудению за счет уменьшения массы жира и увеличения мышечной массы;
  • поддержанию своего веса в оптимальном состоянии;
  • кому это необходимо - набрать вес мышечной массой (не жирами);
  • избавиться от лишнего жира в организме (даже нормальный вес не гарантирует отсутствие висцерального жира).

Мы говорим о том как правильно питаться, поддерживать организм в здоровом состоянии на основании исследований нескольких институтов питания.

 

 

Главные приоритеты в приеме пищи:

 

  • сбалансированное меню - мы получаем с пищей все необходимые полезные вещества и ничего лишнего;
  • поддерживать баланс макронутриентов (жиров, белков и углеводов) в необходимых пропорциях - они все необходимы, но не должны превышать каждый свои нормы;
  • пища должна быть здоровой и полезной;
  • пища должна приносить удовольствие, но самое главное - пользу;
  • только вода - это напиток, остальное - еда, и воды можно и нужно выпивать 2-3 литра в день (молоко, чай, кофе, супы и борщи не в счет);
  • ограничить употребление кофе или отказаться вообще, это же следует сделать, но уже в меньшей мере, и с чаем (особенно при похудении и болезнях);
  • вредные продукты должны быть исключены полностью или сведены к минимуму, от некоторых отказаться вообще;
  • еду необходимо тщательно прожевывать;
  • режим питания - кушать 5-6 раз в день: завтрак, перекус или второй завтрак, обед, полдник (второй перекус), ужин, еда перед сном;
  • ограничить соль и сахар, жиры и углеводы - они полезны, но в очень малых количествах;
  • растительная пища, в том числе овощи, фрукты и ягоды, тоже содержат жиры и углеводы;
  • для приготовления пищи лучше использовать пароварку, чем сковородку - жир на последней это канцерогены даже в первую готовку, а во второй на том же жире - страшные яды;
  • съеденные калории должны обязательно расходоваться (норма потребления расчитывается индивидуально, в зависимости от уровня обмена веществ)
  • если не в режиме похудения, не болеем ничем - устраивать разгрузочные день-два в неделю. 
  • обязательное разнообразие в питании - обеспечивает удовольствие и насыщение разными полезными веществами.

 

 

 

Мы просто обязаны задуматься и искать ответ зачем живем, какая цель нашей жизни - для этого дана нам жизнь. Нужно расставить приоритеты, цели.


Нет разницы сколько нам лет, больны или пока здоровы, страдаем излишним весом или худы, отчаялись и кажется, что нет выхода - никогда не поздно исправить ту ситуацию, чтобы улучшить уже имеющиеся обстоятельства насколько это возможно. Кто поверил в это и начинает делать - он уже победитель и добьется своего. Кто опустил руки, перестал сопротивляться - тот побежденный.

 

 
 

Поделитесь прочитанным в соцсетях, отправьте
друзьям в мессенджере или по E-mail:

 
здоровое питание как правильно питаться

Похожие публикации


 
Уважаемый гость, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Зарегистрированные пользователи получают большее количество необходимой информации и могут оставлять комментарии.
 
 

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Наверх