Продукты, помогающие лечить, поддержать и улучшить зрение

Наше зрение - дар природы.

 

Как и другие органы человеческого организма, глаза со временем утрачивают свои изначальные свойства. Теряется острота и качество того, что видят наши глаза в результате воздействия внешних раздражителей, а также от нашего образа жизни.

Это происходит на работе, у телевизора, компьютера, долгое время с планшетом или смартфоном, курение, экологические проблемы загрязненной окружающей среды, из-за недосыпания, недостатка света, резких бликов яркого света, неправильного питания, глазных болезней (катаракта, глаукома, дистрофия желтого пятна)...
Годы жизни, недополучение жизненно важных веществ организмом и неблагополучное воздействие на глаза - лишают их изначальных свойств.

 

Какие продукты помогают лечить и улучшать зрение

 

Предотвратить заболевания глаз, помочь в лечении или улучшении зрения помогают продукты питания.

 

Самыми важными для сохранения, улучшения и лечения зрения среди продуктов считаются черника и морковь, содержащие особые пигменты, улучшающие зрение. Хотя в последнее время все больше ученых высказываются в пользу желтых и зеленых фруктов из-за повышенного в них содержания лютеина и зеаксантина, обладающих более сильным пигментом.

Лютеин разрушается при горячей обработке продуктов, потому продукты желательно употреблять сырыми.

 

Ниже перечислены более 28 продуктов, помогающих здоровью глаз:

 

  • Черника - пигмент лютеина, биофлавоноиды, витамины B1 и C. Помогает снять усталось глаз и поддержать остроту зрения. Помогает лучше видеть в сумерках - известны истории о том как летчики во время войны употребляли чернику, чтобы лучше видеть во время боевых вылетов. Пигмент лютеина не дает сетчатке глаз стареть и защищает, подобно солнечным очкам, от излишков яркого света сетчатку. Биофлавоноиды - вещества, способствующие обновлению клеток сетчатки и питанию глаз. Свои свойства сохраняет в любом виде - засушенная, замороженная, в виде варенья.
  • Морковь - витамин А и много других, бета-каротин. Улучшает остроту и укрепляет зрение, помогает предотвратить близорукость. Употреблять можно в сыром виде или приготовить салат со сметаной, или протушив морковь со сливками. Используйте натуральные продукты.
  • Тыква - витамины А, С, В1, В2, цинк, лютеин и зеаксантин. Полезна для питания глаз необходимыми витаминами и пигментами. Из нее можно готовить большое количество разных вкусных и полезных блюд.
  • Лук - кроме множества полезных веществ, витаминов, способствующих улучшению и поддержания здорового зрения, его применяют при лечении бельма - Сок репчатого лука смешивают с медом 1:1. Или сок средней луковицы смешать со стаканом прокипяченой воды и добавить 1 десертную ложку меда. По 1— 2 капли закапывают 2—3 раза в день в течении 2 недель.
  • Чеснок - как и лук багат полезными веществами, оба содержат серу.
  • Шпинат - содержит наиболее богатое содержание лютеина и зеаксантина. С ним можно значительно уменьшить риск заболеваний глаз.
  • Брокколи - содержит лютеин и зеаксантин, каротин. Очень полезен для поддержки зрения.
  • Фрукты - кроме изобилия витаминов имеют богатое содержание лютеина и зеаксантина. Выбирать фрукты нужно зеленого и желтых цветов, например киви, виноград, персики и т.д.
  • Красный сладкий перец - богат лютеином, но необходимо помнить, что это вещество разрушается при тепловой обработке, потому нужно кушать его сырым.
  • Кукуруза, манго, апельсины и персики - богаты лютеином и потому несут свою долю пользы для глаз, предотвращают помутнение хрусталика и разрушение сетчатки глаз.
  • Шиповник - многим известен богатым содержанием множества полезных веществ, для глаз полезен против дистрофии клетчатки глаза.
  • Цитрусы - богаты витамном С, помогают защищать глаза от инфекций и предотвращает возрастные заболевания.
  • Рыба - источник необходимых жирных кислот омега-3, необходимых для глаз и всего организма. Особо высокое содержание в лососевых, скумбрии, сельди, сардинах. Рыбий жир ппомогает против разрушения желтого пятна глаза.
  • Творог - имеет витамин В2 (рибофлафин), необходим для обмена веществ в хрусталике и роговице. Витамин В12 (цианокобаламин) улучшает кровоснабжение глаз. Пользуйтесь натуральным продуктом
  • Черный шоколад - содерщащиеся флавоноиды защищают кровеносные сосуды глаз, укрепляют роговую оболочку.

 

 

Список содержащихся лютеина и зеаксантина в мг на каждые 200 грамм:

 

  • Шпинат - 29,811мг лютеина и зеаксантина.
  • Капуста белокочанная - 23,720.
  • Капуста листовая - 14,619.
  • Кабачок - 4,048.
  • Кукуруза - 2,429.
  • Брюссельская капуста - 2,015.
  • Салат-латук - 1,295.
  • Листовой салат - 0,969.
  • Стручковая фасоль - 0,595.
  • Фисташки - 0,342.
  • Яйцо - 0,166.
  • Авокадо - 0,77.

 

 
 

Поделитесь прочитанным в соцсетях, отправьте
друзьям в мессенджере или по E-mail:

 
зрение помогают продукты
Добавлено: 2-05-2017, 18:57
0
9

Похожие публикации


 
Уважаемый гость, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Зарегистрированные пользователи получают большее количество необходимой информации и могут оставлять комментарии.
 
 

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Наверх